Mentoringový kurz RESTART pro dospívající (15 - 17 let)

Trápí tě samota a nepochopení?

Máš za sebou nepříjemnou životní zkušenost a připadáš si bez životní síly?

Nemáš motivaci pro kontakt s lidmi a neumíš zvládat stresové situace?

Přijď do naší malé mentoringové skupiny, ve které najdeš bezpečné zázemí pro svůj osobní rozvoj i sdělení všeho, co tě trápí.

Možná najdeš nové přátele, poznáš svou jedinečnost a naučíš se vystupovat z komfortní zóny.

PRÁVĚ NYNÍ OTEVÍRÁME MENTORINGOVOU SKUPINU PRO MLADÉ VE VĚKU 15 – 17 LET.

VE SKUPINĚ BUDE MAXIMÁLNĚ 10 LIDÍ + VEDOUCÍ MENTOR.

Podzimní kurz startuje již 3. listopadu od 17:00 hodin a čeká nás 12 setkání. Můžeš se ale také účastnit jarního kurzu od 23. března 2025!

Jaká budou témata našich setkávání?

Vnímání sebe sama v současném světě. Proč je důležitá sebeláska a jak ji v sobě pěstovat. Zkusíme si praktická cvičení pro definování svého unikátního JÁ. Budeme sdílet své pocity a zkušenosti.

Práce s osobními hranicemi. Jak vlastně fungují hranice ve vztazích a jak si je zdravě nastavit. Vyzkoušíš si praktické cvičení pro nastavení i obnovení zdravé hranice.

Práce s emocemi krok za krokem. Naučíme se rozpoznat a pojmenovat naše emoce. Dostaneš praktické ukázky, jak s emocemi pracovat v konkrétních životních situacích (smutek, vztek, nenávist apod.).

Jak se zdravě motivovat a užívat si života. Kde se vlastně bere naše motivace, jak funguje naše mysl a jak zvládat chybování v životě.

Tělo a mysl jako propojený systém. Jak se propojit s tělem a zvládat stresové situace. Práce s přeplněnou myslí a odděleností od sebe. Propojíme naší mysl a tělo skrze jednoduchá dechová cvičení.

Jak vystupovat z komfortní zóny a nebát se socializace. Jak komfortní zóna funguje a jak je důležité vytváření zdravých návyků.

Praktická psychohygiena. Jak se starat o svojí duševní pohodu, zvládat náročné situace i úzkosti. Praktická cvičení pro uvolnění těla a relaxaci mysli.

Jak jít do své síly a zvládat vztahy s druhými. Shrnutí předchozích témat, práce s vlastním silovým obrazem. Praktické techniky pro zůstávání v síle. Já versus vztahy s druhými.

Time management dospívajícího. Jak využít čas na maximum, věnovat se svým potřebám a zdrojům. Jak respektovat autority a zůstat u toho sám sebou.

Energetická a meditační cvičení. Praktická cvičení pro uvolnění celého těla, relaxace páteře. Jednoduché meditační techniky pro získání energie, klidu i osobní síly.

Volná hodina na zvolené téma skupinou. Budeme si zodpovídat otázky ze sklenice, jen tak si povídat nebo i mlčet. Vše záleží na náladě ve skupině.

Jak na fungující vztahy po celý život. Během kurzu vás čeká jedno setkání se zkušenou mentorkou Lenkou Procházkou, která se specializuje na mezilidské vztahy. Lenka vám bude povídat o principech vědomých vztahů.

Jakých témat se během kurzu vždy dotkneme?

Sebeláska
Osobní síla
Hranice ve vztazích
Motivace
Práce se stresem
Propojení těla a mysli
Psychohygiena
Vztahy

A mnoho dalšího 🙂

Jak budou naše setkávání probíhat?

Nejdříve nás čeká společný kruh. Budeme sdílet zážitky a pocity z uplynulého týdne. Budeme mít prostor na zápis otázek do naší sklenice. Zkusíme si vždy krátké dechové cvičení na zklidnění a napojení.

Poté nás čeká klíčové téma setkání. Vždy se budeme věnovat tématu, který máme v programu kurzu. Hlavní témata jsou vypsaná výše. Zároveň vše přizpůsobíme potřebám naší skupiny.

Následuje meditační a relaxační cvičení. Před závěrem si vyzkoušíme různá anti-stresová cvičení pro větší propojení se sebou.

Závěr – sezení v kruhu a rozloučení.

Pro koho je kurz vhodný?

Pro ty, které chtějí žít svůj život s lehkostí a hravostí každý den.
Pro ty, které mají pocit ztracení, odlišnosti a nepochopení.
Pro ty, které trápí nepříjemná životní zkušenost.
Pro ty, které se necítí dobře ve svém těle.
Pro ty, které se chtějí přestat bát komunikovat a sdílet.
Pro ty, které chtějí poznat samy sebe, svoje talenty a dary.
Pro ty, které se chtějí naučit zvládat stresové situace, svoje emoce a další nástrahy dnešní doby.
Pro ty, kterým chybí vnitřní motivace.
Pro ty, které se chtějí naučit vystupovat z komfortní zóny a překonat samy sebe.

Co všechno Tě čeká?

Potkáš zajímavé lidi tvého věku, kteří řeší stejné věci jako ty.
Více poznáš sám/sama sebe.
Naučíš se mít rád/a sám/sama sebe takovou jaká jsi.
Naučíš se rozpoznat a pracovat se svými emocemi.
Naučíš se zvládat stres a úzkost.
Budeš otevřeně komunikovat v bezpečném prostředí.
Budeš mít prostor zeptat se na otázky, které řešíš a které Tě trápí.
Ukážu Ti cestu, jak najít svoji vnitřní motivaci.
Otevřeme témata, která nás často brzdí na cestě za svými sny.
Zkusíš si praktická cvičení, která můžeš používat každý den.
Vytvoříš si svoji vision board a naučíš se vizualizovat.
Naučíš se vnímat svoje tělo a rozpoznat svoje emoce.
Vyzkoušíš si techniky na harmonizaci, uzemnění a rozproudění energie.
Vyzkoušíš si, jaký je výstup z komfortní zóny.

Podrobnosti ke kurzu:

Na kurz je nutná registrace tvého rodiče nebo zákonného zástupce a vstupní pohovor, během které si povíme, zda je kurz vhodný přesně pro tebe. Nemusíš se bát, naše Karolína (vedoucí mentorka) si přátelsky popovídá nejdřív s rodičem, a potom s tebou zvlášť.

Součástí kurzu jsou 3 hodiny individuální konzultace tvého rodiče s vedoucí mentorkou Karolínou Záhořovou. Budeš na sobě pracovat nejen ty, ale i tvůj rodič.

Cena kurzu: 14.990 Kč (v ceně je 12 setkání, 3 hodiny individuální konzultace + vstupní schůzka).

Místo setkávání: Vratislavova 27/14, 128 00 Praha 2 (4. patro).

Podzimní cyklus: 3.listopadu – 2. února 2025, vždy v neděli od 17:00 – 19:00 hodin.

Jarní cyklus: 23. března 2025 – 8. června 2025, vždy v neděli od 17:00 – 19:00 hodin.

Registrace na kurz:

Pokud tě kurz zaujal, dohodni se s rodičem a napište nám společně na lenka@lenkaprochazka.cz nebo zavolejte na +420 777 059 078. Vymyslíme termín pohovoru, kde se více poznáme a dohodneme na všem potřebném.